Als je je doelen wilt bereiken is het volgen van een planning nodig. Vaak vergeten we dit echter als het gaat om onze voeding. We pakken of kopen iets op het moment dat we honger hebben. Op die manier wordt het erg lastig gezonde eetgewoontes te creëren. Zorg dus dat je vooruit denkt en daar ook rekening mee houdt als je boodschappen doet. En als je bijvoorbeeld weet dat je in het weekend een etentje en een feestje hebt, doe dan alvast wat rustiger aan gedurende de week met eten. 

Twee tips die enorm krachtig zijn. De eerste is om niet hongerig een supermarkt in te lopen. De kans dat je dan ten prooi valt aan alle snacks en minder gezonde voeding is veel groter. De tweede tip is om een boodschappenlijstje te gebruiken zodat je met een duidelijk doel de supermarkt ingaat. Zorg ook dat je boodschappenlijstje aansluit bij je (wekelijkse) voedselplanning. Misschien klinkt dit overdreven, maar dit is het niet! Vermoedelijk is ongeveer 70% van wat er beschikbaar is in de supermarkt niet noodzakelijk (of zelfs ronduit slecht) voor een gezonde levensstijl. Door met een volle maag en een boodschappenlijst de supermarkt in te gaan is het stukken makkelijker de verleidingen te weerstaan van onze "on demand" & comfort food omgeving.

Als je moeite hebt om 's avonds de zak chips of de reep chocolade te weerstaan maar je wilt dit wel verminderen, zorg dan dat je het niet in huis hebt. Als jij er speciaal voor de deur uit moet, ligt de drempel al veel hoger en zal je vermoedelijk het laten voor wat het is. En in het geval dat je wel echt dat lekkers wilt eten, dan moet je de deur uit en heb je in ieder geval weer wat beweging te pakken 🙂

Kies voor gezonde snacks! Juist als we wat energie nodig hebben kiezen we vaak voor suikers die een korte snelle boost geven. Echter, na de piek komt weer de volgende dip. 

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is het beter om voor gezonde snacks te kiezen. Denk hierbij aan: groentes, noten of een hard gekookt ei. 

Een glas water drinken helpt ook om het hongergevoel te laten afnemen. 

Ongemerkt kun je veel calorieën drinken. Denk hierbij aan drinkyoghurt, frisdrank, sappen etcetera. 

Zorg dat water en/of thee de basis zijn van je hydratatie.