MENTALE VITALITEIT

#POSITIEVE MINDSET

coaching_mind

MENTALE VITALITEIT

#POSITIEVE MINDSET

coaching_mind

HET BELANG VAN EEN POSITIEVE MINDSET

  • Een Positieve Mindset leidt tot meer energie, meer zelfvertrouwen, minder problemen en minder stress. Dit wordt bevestigd door de Positieve Psychologie, een relatief jonge (sinds 2000) stroming binnen de psychologie. 

  • Wat de onderzoeken ook aantonen is dat je met gerichte aandacht jezelf een positievere mindset kan aanleren. Belangrijke onderdelen hierbij zijn: een zinvol leven (#missie), positieve relaties (#relaties) en welzijn (#compassie).

  • Deze video, waar ik zelf een stuk positiever van werd, geeft 9 praktische tips voor een Positieve Mindset en de voordelen ervan!

HET BELANG VAN EEN POSITIEVE MINDSET

  • Een Positieve Mindset leidt tot meer energie, meer zelfvertrouwen, minder problemen en minder stress. Dit wordt bevestigd door de Positieve Psychologie, een relatief jonge (sinds 2000) stroming binnen de psychologie. 

  • Wat de onderzoeken ook aantonen is dat je met gerichte aandacht jezelf een positievere mindset kan aanleren. Belangrijke onderdelen hierbij zijn: een zinvol leven (#missie), positieve relaties (#relaties) en welzijn (#compassie).

  • Deze video, waar ik zelf een stuk positiever van werd, geeft 9 praktische tips voor een Positieve Mindset en de voordelen ervan!

HOE BREDER DE BASIS HOE HOGER DE TOP

STEP UP YOUR GAME!

Positieve Mindset, als afgeleide van positieve psychologie zegt dus dat je niet ziek hoeft te zijn om beter te worden. Focus op je krachten in plaats van je klachten!

Deze week gaan we experimenteren met een Positieve Mindset en kijken wat je dat gaat brengen!

De vragen bij de nulmeting zijn indicatoren voor een positieve mindset. Gebruik deze om te kijken hoe jouw mindset verandert na het toepassen van de experimenten!

POSITIEVE MINDSET NULMETING

OPDRACHTEN

Deze week ga je experimenteren met een meer Positieve Mindset. Where attention goes, energy flows. 

Kies een drietal experimenten die jou het meeste aanspreken en stuur mij die (per mail of WhatsApp). Een week later hoor ik graag van je hoe je experimenten je zijn vergaan. Op basis van die feedback kun je dan weer verder experimenteren en bijschaven. Step Up Your Game!

  • Focus op positiviteit

    1. Noem tien sterke kanten van jezelf
    2. Noem tien successen in je leven
    3. Noem tien manieren waarop je aardig bent voor anderen
    4. Noem tien meevallers in je leven
    5. Noem tien manieren waarop anderen je steunen

  • Zoek de positieve intentie

    Elk gedrag heeft een positieve intentie en ieder nadeel heeft z'n voordeel... Klinkt misschien cliché, maar wel waar. Én de mensen die dit direct kunnen ervaren hebben minder last van negatieve emoties.

    Dit betekent niet dat je het getoonde gedrag hoeft te accepteren. Maar vraag je af waarom mensen dingen zeggen en doen en wees nieuwsgierig naar wat zij hopen te bereiken met de wijze waarop ze handelen. Meer begrip richting de ander leidt namelijk tot meer ruimte voor jezelf. Zonder dat je dus het gedrag hoeft te accepteren. 

    De opdracht is dus om op zoek te gaan naar de positieve intentie van iemand zijn/ haar, in jouw ogen, wangedrag en kijken wat dat inzicht met jou doet qua Positieve Mindset.

  • Focus op wat WEL werkt

    We hebben van nature de neiging om meer te letten op wat niet werkt. Wat kan beter? Ben ik wel goed genoeg? enzovoort. Vanuit oplossingsgericht perspectief is het fijner om je aandacht te richten op wat WEL werkt. 

    Where attention goes, energy flows. 

    Focus dus op wat wel werkt en word dan beter in de dingen waar je al goed in bent! 

    Ga hier specifiek voor zitten en schrijf die zaken op! Geniet van je successen! En als je last hebt van perfectionisme lees dan ook dit stuk over dat 80% inspanning je meer oplevert dan 100%!

  • Zeg nee tegen negativiteit

    Analyseer je omgeving. Wat heeft een negatieve invloed op jou? Misschien bepaalde mensen die structureel klagen, het nieuws (80% is negatief, dit is niet de realiteit, zie ook de introductievideo), bepaalde 'verplichtingen' etcetera. Kijk of je deze negatieve triggers kan elimineren. Is dat niet mogelijk? Kijk dan hoe je je eigen reactie op deze triggers kan veranderen (zie hiervoor ook het thema #proactiviteit).

  • Geniet

    Luister naar je favoriete muziek, kijk naar je favoriete serie, ga wandelen, doe sport, ga puzzelen, spreek af met vrienden, drink je favoriete koffie, ga uit eten of kook je favoriete eten, start een mooi nieuw (werk) project...

    Zorg dat er ruimte is om te genieten. Hoe klein die momenten ook zijn, beleef ze bewust en kijk wat dat met je doet.

  • Dankbaarheid

    De voordelen van dankbaarheid zijn al eerder genoemd. Hier de blog over dit thema met de opdrachten! 

  • Kies uit de 9 tips

    De introductievideo noemde in totaal negen tips. Mocht je nou met een bepaalde tip die werd genoemd graag aan de slag gaan, doe dit dan! 

POSITIVE MINDSET, POSITIVE LIFESTYLE

MEER INFORMATIE OVER POSITIEVE MINDSET

Wil je meer weten over Positieve Mindset? Dan vind je hier een paar bronnen die volgens mij (en de experts) de moeite waard zijn om te bekijken.

  • Positieve psychologie

    Een toegankelijk, heel praktisch en wetenschappelijk onderbouwd boek over Positieve Psychologie. 

  • Hoe onwetend zijn wij?

    Een erg grappige en interessante video over waarom wij zo onwetend zijn en vaak de wereld negatiever inschatten dan dat deze daadwerkelijk is. "You choose your reality"