PURPOSE

#COMPASSIE

coaching_purpose

PURPOSE

#COMPASSIE

coaching_purpose

HET BELANG VAN COMPASSIE

  • Compassie gaat over hoe wij omgaan met lijden en tegenslag. Zowel ons eigen lijden als dat van onze omgeving.¬†Lijden is een thema dat we het liefst vermijden, echter het is onderdeel van het leven.¬†

    Het is dus van belang om vriendelijk te zijn voor onze eigen (negatieve) emoties en die van anderen. Mensen die hier goed in zijn, zijn veerkrachtiger en gelukkiger. 

    Daarbij is je commitment om ook iets aan je lijden te willen doen (volhardenheid) erg belangrijk. 

    Een hogere mate van (zelf)compassie gaat ook samen met een hogere mate van optimisme, dankbaarheid, wijsheid en geluk.

HET BELANG VAN COMPASSIE

  • Compassie gaat over hoe wij omgaan met lijden en tegenslag. Zowel ons eigen lijden als dat van onze omgeving.¬†

    Het gaat over vriendelijk zijn voor onze eigen emoties en die van anderen. Mensen die hier goed in zijn, zijn veerkrachtiger en gelukkiger. 

    Daarbij is je commitment om ook iets aan je lijden te willen doen (volhardenheid) erg belangrijk. 

    Een hogere mate van (zelf)compassie gaat ook samen met een hogere mate van optimisme, dankbaarheid, wijsheid en geluk.

HOE BREDER DE BASIS HOE HOGER DE TOP

STEP UP YOUR GAME!

Compassie geeft ruimte aan lijden. Samen met een #positieve mindset is dit enorm krachtig.

Helaas heeft (zelf)compassie voor sommigen nog een negatieve smaak. Het wordt, onjuist, geassocieerd met zelfmedelijden, slachtofferschap en zwakheid.

Niks is echter minder waar! Deze week gaan we ervaren wat meer compassie jou gaat brengen!

Nulmeting Compassie

TRAIN JE COMPASSIE

Compassie is onze liefdevolle reactie op lijden. Hieronder vind je oefeningen waarmee je dit kunt trainen. Bedenk welke oefeningen jou het meeste gaan brengen en mail of WhatsApp mij deze. Na een week kijken we wat jouw ervaring is geweest!

  • Wees minder streng naar jezelf toe

    Compassie is het tegenovergestelde van veroordeling. Mensen die aardig voor zichzelf zijn, zijn toleranter en liefdevoller ten opzichte van zichzelf en anderen. Opdracht:

    1. Schrijf de oordelen waar jij last van hebt over jezelf op. 
    2. Draai het oordeel om (bijvoorbeeld: 'ik ben dom', wordt 'ik ben niet dom' en bedenk minimaal drie situaties/redenen waarom deze gedachte ook waar is.
    3. Richt je op deze compassionele gedachte en merk wat dit met je stemming doet. 
  • Wees minder streng naar je omgeving

    Als je merkt dat jij erg oordelend bent over de ander, en dus geen compassie kan tonen dan is de deze oefening van Byron Katie aan te raden! Wat mij betreft een heel krachtige oefening en absoluut een aanrader om vaker toe te passen, zodat je de gewoonte cre√ęert om je (niet helpende en niet compassionele) gedachten te kunnen omdraaien.

    Boek een coachingsessie in zodra je deze oefening hebt ingevuld, zodat je je deze oefening makkelijker eigen maakt!  

  • Omarm zowel je positieve als negatieve emoties

    Negatieve emoties horen net zo bij het leven als positieve emoties. Ze hebben, net als fysieke pijn, een belangrijke functie, omdat ze ons attenderen op problemen die misschien aangepakt moeten worden. 

    Zoek een rustige plek op, doe rustgevende ademhalingsoefeningen en voel en luister wat voor wijze boodschap jouw negatieve emoties voor jou hebben. 

  • Mindfulness - beoefen compassie

    Mindfulness is een belangrijk aspect van compassie. Hieronder staan drie begeleide meditaties om mee te experimenteren. Youtube staat vol met meditaties en body scans, voel je vrij om zelf op zoek te gaan en te oefenen met wat voor jou werkt. 

    Vriendelijkheid naar jezelf

    Een veilige en rustige haven

    Bodyscan Mindfulness

IEDEREEN ACCEPTEERT ME ZOALS IK BEN. NU IK NOG.

MEER COMPASSIE

Hier vind je meer informatie over compassie en zelfacceptatie.

  • De vier pijlers van compassie

    Dit artikel geeft een (boeddhistische) zienswijze op compassie. In het artikel is ook een link naar een boek over compassie voor als je je dieper in dit onderwerp wilt storten.

  • Zelfacceptatie & geluk in relaties

    Jan Geurtz heeft veel boeken geschreven over spiritualiteit, zelfcompassie en relaties. 

    Als jij de openheid en bereidheid hebt om je lijden onder ogen te durven zien en meer begrip en liefde voor dat stuk van jezelf (in relatie tot anderen) wilt ontdekken dan zijn de boeken Verslaafd aan Liefde of Bevrijd door Liefde een aanrader!

  • Video

    Meer visueel ingesteld? YouTube staat vol met interessante videos over dit thema. Zoals deze, tips van Brené Brown of deze video van de assistent van de Dalai Lama