Compassie is het tegenovergestelde van veroordeling. Mensen die aardig voor zichzelf zijn, zijn toleranter en liefdevoller ten opzichte van zichzelf en anderen. Opdracht:

1. Schrijf de oordelen waar jij last van hebt over jezelf op. 
2. Draai het oordeel om (bijvoorbeeld: 'ik ben dom', wordt 'ik ben niet dom' en bedenk minimaal drie situaties/redenen waarom deze gedachte ook waar is.
3. Richt je op deze compassionele gedachte en merk wat dit met je stemming doet. 

Als je merkt dat jij erg oordelend bent over de ander, en dus geen compassie kan tonen dan is de deze oefening van Byron Katie aan te raden! Wat mij betreft een heel krachtige oefening en absoluut een aanrader om vaker toe te passen, zodat je de gewoonte creëert om je (niet helpende en niet compassionele) gedachten te kunnen omdraaien.

Boek een coachingsessie in zodra je deze oefening hebt ingevuld, zodat je je deze oefening makkelijker eigen maakt!  

Negatieve emoties horen net zo bij het leven als positieve emoties. Ze hebben, net als fysieke pijn, een belangrijke functie, omdat ze ons attenderen op problemen die misschien aangepakt moeten worden. 

Zoek een rustige plek op, doe rustgevende ademhalingsoefeningen en voel en luister wat voor wijze boodschap jouw negatieve emoties voor jou hebben. 

Mindfulness is een belangrijk aspect van compassie. Hieronder staan drie begeleide meditaties om mee te experimenteren. Youtube staat vol met meditaties en body scans, voel je vrij om zelf op zoek te gaan en te oefenen met wat voor jou werkt. 

Vriendelijkheid naar jezelf

Een veilige en rustige haven

Bodyscan Mindfulness